Cho bú cần thêm 350 kcal và 20 g protein mỗi ngày — cao hơn cả khi mang thai. Ưu tiên nước, bữa phụ giàu đạm và những điều KHÔNG cần làm.
Nhu cầu sắt cộng thêm tới 8,5 mg mỗi ngày từ giữa thai kỳ. Ngưỡng Hb dưới 11 g/dL, cách uống thuốc sắt đúng và nguồn sắt dễ mua ở Nhật.
Chỉ axit folic và sắt (khi thiếu máu) cần dạng viên. I-ốt ở Nhật phải coi chừng thừa với trần 2.000 μg cho thai phụ. Cách chọn viên tổng hợp.
Năng lượng chỉ thêm 250 kcal nhưng sắt thêm 8,5 mg mỗi ngày. Nguồn sắt dễ mua ở Nhật, cách giữ nhịp tăng cân và việc nên tranh thủ làm.