Cẩm nang cuộc sống người Việt tại Nhật
Bố không có viên bắt buộc như mẹ. Bốn việc tác động mạnh nhất là bỏ thuốc, giảm rượu, giữ cân, ngủ đủ — kèm bảng nhu cầu kẽm, protein theo chuẩn Nhật 2025.
Chỉ axit folic là bắt buộc uống dạng viên. Sắt, canxi, vitamin D, i-ốt nên lấy từ bữa ăn — kèm bảng nhu cầu theo tiêu chuẩn dinh dưỡng Nhật 2025.
Tối thiểu 1 tháng, nên 3 tháng, 3–6 tháng nếu cần tiêm vaccine. Timeline đếm ngược, axit folic, xét nghiệm rubella và checklist cho cả vợ lẫn chồng.